Merhaba! Geçen hafta gerekli durumlarda hayır demekte zorlananlar için bir egzersiz paylaşmıştım.

Aşağıda başka bir egzersiz paylaşıyorum.

Photo by Jon Tyson on Unsplash


Merhaba! Gerektiğinde hayır diyemeyenlerden misiniz?

Cevabınız evetse sizin için bir egzersiz hazırladım!

Photo by Daniel Herron on Unsplash
  1. Öncelikle hayır diyemediğiniz durumları, kişileri, duyguları bir kağıda yazın.
  2. Bu duygu ya da durumlardan birini seçin ve odaklanın. Seçtiğiniz konuyu detaylıca düşünün. Ne hissediyorsunuz, hangi düşünceler var? Hepsini en ince ayrıntısına kadar yazın. (örn: Sevilmeme korkusu, “Dışlanırım.” düşüncesi)
  3. Bunu/bunları hissettiğiniz veya düşündüğünüz için kendinizi yargılamayın ve kendinize şefkat gösterin. Elinizi kalbinize, yanağınıza… koyabilirsiniz. Kendinizi iyi hissettirecek bir ‘şefkat’ cümlesi yazın. Kendinize olan sevginizi ve desteğinizi hissettiren bir cümle olsun! Bu cümleyi hayır demek istediğiniz zamanlarda kendinize tekrarlayın.


Merhaba! Bugün; bize sıkça söylenen, bazen kulağımızda çınlayan “Asla pes etme!” sesine bir hatırlatma yapmaya geldim: ⁠

Bazen vazgeçmek de bir seçenek olabilir. Hem de o an için en iyi seçenek olabilir.

İşine gelmezlikten ya da tembellikten bahsetmiyorum.⁠ Başka bir seçeneğin varlığını bilmenin dayanılmaz hafifliği diyorum.

“Asla vazgeçme!”


Kendini değerli hissetmek ister misin yaptıklarına, başarılarına, başkasının onayına, hiçbir koşula ihtiyaç duymadan?⁠

Varlığını sıfatsız, sorgusuz, koşulsuz… sadece var olduğun için onurlandırmayı deneyebilir misin?⁠⁠

Alıntı çevirisi moralev.com’a aittir.
  • Duygularını, düşüncelerini ve bedenini gözlemleyerek,⁠
  • Kendini nazikçe dinleyerek ve dönüştürerek,⁠
  • Kendini takdir ederek,
  • ⁠Kendine sevgi göstererek⁠

…ilk adımı atabilir misin?⁠

Sana inanıyorum. ❤

Aşağıda bu adımları içeren bir şefkat egzersizi paylaşıyorum.


Merhaba! Rol modeliniz var mı?

Koçlukta kişinin gitmek istediği nokta hakkında fikir vermesi için sorduğumuz sorulardan bir tanesi, bu soru.

used Photo by Micheile Henderson on Unsplash

Bu sorunun tek bir doğru cevabı aslında yok, kişiden kişiye değişebilir. Benim bakış açıma göre, dünya üzerinde yaşayan her bir insan kocaman bir yapbozu oluşturuyor ve her birimiz o yapbozun eşsiz birer parçasıyız. Bu dünyada kendi yerimizi bulmak içinse kendimizi bilmemiz ve bulmamız gerekiyor.


Kendinizi, ailenizi, sevgilinizi, arkadaşınızı, komşunuzu, o garip yabancıyı, aynı görüşü paylaşmadığınız insanları, bazen nefret ettiklerinizi, kıskandığınız kişileri… sevmek için neye ihtiyacınız var?

Sevmek zorunda olmadığınızı düşünebilirsiniz. Yazı, sevmediğiniz insanların kendiniz hakkında ipucu verdiği görüşüne göre ilerliyor. Bunu düşünerek okuyup okumayacağınıza karar verebilirsiniz.😊

O insanların hangi özellikleri, davranışları, sözleri sizi rahatsız ediyor, üzüyor, kırıyor… üzerine düşünebilirsiniz isterseniz, bir kağıda yazabilirsiniz.

”İçeride ne varsa, dışarıda o vardır.” diyor Tanrılar Okulu’nda. Birçok felsefede olan birlik inancını destekler nitelikte. Koç bakış açısıyla da “O kişide gördüklerinden hangilerini kendinde görüyorsun?” diye sorarız. Hangilerini görüyorsanız yine kağıda not alabilirsiniz.

Hemen cevap bulamayabilirsiniz, önemli değil. …


Merhaba! Bugün konuşmayı en sevdiğim konulardan biriyle yanınızdayım. Hepimizin hayatında stres var öyle değil mi?

Aslında stres insana enerji verebilen, insanı harekete geçirmeye yardımcı olabilen bir durum. Burada önemli olan bizim stresi fark etmemiz ve fark ettiğimizde ona vereceğimiz cevaplar, eğer psikolojik boyutta etkileniyorsak tabi ki mutlaka bir terapistle çalışmak. Bu yazı psikolojik düzeyde çalışma gerektirmeyen stresle alakalı.

Stresi fark etmekten bahsediyoruz fakat, her zaman kendimizi gözlemlemek çok kolay olmayabilir. Bunun için daha çok anda kalmamıza, andaki farkındalığımızı artırmaya yardımcı olan bir alan olan bilinçli farkındalıktan (mindfulness), youtube’dan dahi bulabileceğimiz nefes meditasyonlarından, yogadan… faydalanabiliriz.

Fark etmek ve ana odaklanmak bizi…


Koçlar Paylaşıyor Yayın profesyonel koçların kaleminden bilgilerin, fikirlerin, gözlemlerin ve çeşitli paylaşımların koç gözüyle aktarıldığı bir yayındır.

Koçlar Paylaşıyor olarak belirlediğimiz Yayın Politikası’na uygun olan yazıları yayınlıyoruz.

Yazılarınızı teslim etmeden önce lütfen politikamızı okuyunuz.

Bu politikaya uygun olmayan içerikler reddedilecektir, anlayışınız için teşekkür ederiz.

Koçlar Paylaşıyor Editörü, Hande

Yayın Politikamız

  1. Herhangi bir grubu ya da kişiyi yargılayan, aşağılayan, tepeden bakan, hakaret, küfür veya müstehcenlik içeren yazılar kabul edilmez. Herhangi bir siyasi görüş paylaşılamaz ve desteklenemez.
  2. Sadece özgün içerikler teslim edilmelidir. Yazıda size ait olmayan bölümlerde mutlaka kaynak gösterilmelidir.
  3. Yazılar koç bakış açısı ile yazılmalıdır. …


Hangi yolu yürürsen yürü, dilerim yokuşlarda elinden tutarsın kendinin…

kalbin sıkışıp kalırsa eğer, hatırlatırsın kendin için orada olduğunu…

ne kadar yol yürüdüğün de belki önemli senin için ama nasıl yürüdüğüne de bakarsın.


Merhabalar! Size yeni, farkındalığı yüksek sözlüğümüzden bahsetmek istiyorum. Farkında Sözlük! 🌟 📒

Kelimelerin ardında yatan anlamlara, neleri şekillendirebileceğine, hayatımızla ilişkisine dikkat çekmek ve farkındalık yaratmak için sevgili @baharmoraligilguven ile #farkındasözlük ü hazırladık.✍️

Saygı, sevgi dolu ve daha farkındalıklı bir dünya için @farkindasozluk şimsilik sadece instagram’da, yakında tüm platformlarda sizlerle. 🕊️

Dileriz #farkindasozluk güneş gibi aydınlatır. 🌞

Takip ederek, paylaşarak, kelime önererek destek olabilirsiniz. Birlikte çok daha iyiyiz. :)

Sevgilerimle🧡

Hande

Hande Kurbetoğlu

Professional Coach | Founder of Finecoaching | Koçlar Paylaşıyor Yayın | Yaşam Simyacısı https://www.thefinecoaching.com/

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store